6 летних смузи, которые стоит добавить в свой рацион

С приходом лета мы особенно ценим возможность насладиться свежими и сочными фруктами, которые наконец-то стали доступны. От ароматных персиков до освежающего арбуза — выбор полезных и вкусных вариантов для перекуса и включения в рацион огромен.

Каждый фрукт обладает своими уникальными полезными свойствами, делая их ещё более ценными для нашего здоровья. Иногда мы ищем что-то простое и быстрое в приготовлении, чтобы сэкономить время. В таких случаях смузи становятся идеальным решением!

Смузи не только полезны, но и невероятно вкусны. Их приготовление занимает всего несколько минут, а результат приятно охлаждает в жаркий день. Просто бросьте все ингредиенты в блендер и взбейте — и ваш смузи готов!

Если вы ищете новые рецепты для этого сезона, обратите внимание на мои восхитительно полезные рецепты смузи. Я собрала для вас лучшие варианты, которые помогут вам насладиться вкусом лета и получить максимум пользы для вашего организма.

Манго

Первый смузи готовится из 2 манго, банана, двух чашек капусты, 2 ст. л. лимонного сока, 1 чашки простого йогурта, 1 ч. л. ванильного экстракта и 1/2 чашки молока. Этот освежающий смузи не только насыщен калием и пробиотиками, содержащимися в банане и йогурте, но и содержит большое количество витамина С, который поддерживает иммунную систему в хорошем состоянии.

Киви-лайм

Для этого смузи вам понадобятся 2 киви, 1 груша, 2 ст. л. меда, 1 ч. л. ванильного экстракта, 1 ст. л. сока лайма и 1/2 стакана воды. Киви довольно хорошо известен как суперфуд, обладающий множеством полезных свойств. Кроме того, груши также богаты витамином С и медью. Конечно, все фрукты содержат большое количество клетчатки, которая помогает пищеварению.

Банан с арахисовым маслом

Если вы ищете что-то более насыщенное и снисходительное, то этот смузи - то, что вам нужно. 1/2 чашки сливочного арахисового масла, 2 банана, 1,5 чашки молока, 2 ст. л. меда и 1,5 чашки льда - этот насыщенный белком смузи наполнит вас до краев и будет иметь совершенно божественный вкус.

Веганский тройной ягодный

Если вам нужен веганский вариант, то их достаточно много, не волнуйтесь. Для этого рецепта вам понадобится 1/2 чашки плодов цветной капусты, 1/2 чашки замороженной клубники, 1/4 чашки замороженной малины, 1/4 замороженной черники, 1/4 авокадо, 1 мерная ложка протеинового порошка и 1 чашка миндального молока или растительного молока на ваш выбор. Вы наверняка знаете о многочисленных полезных свойствах авокадо - от полезных жиров до клетчатки и калия. Кроме того, цветная капуста - отличный источник витамина С.

Мята и дыня

Если вам хочется чего-то более освежающего, этот смузи - то, что нужно. Вам понадобится 2 чашки шпината, 1/2 чашки свежей мяты, 1 чашка английского огурца, 1 чашка замороженной канталупы, 1/2 или целый банан, 1 мерная ложка протеинового порошка, 1 ст. л. молотого льняного семени, 1/2 ч. л. корицы и 1 чашка миндального молока или любого другого молока на ваш выбор. Помимо того, что вы получите витамин С из кантелупы и омега-3 жирные кислоты из льняного семени, этот смузи будет освежающим в жаркий день благодаря мятному вкусу.

Огуречная груша

Наконец, этот смузи идеально подходит для тех случаев, когда вы ищете что-то освежающее, но при этом сытное. Для его приготовления потребуется 1/2 стакана среднего огурца, очищенного от кожуры, 1 средняя груша, 1 мерная ложка протеинового порошка, 1 ст. л. миндального масла или другого орехового масла на ваш выбор, 1 ст. л. семян чиа, 1 ч. л. корицы, 1 стакан миндального молока или молока на ваш выбор, а также 6-7 кубиков льда. Как вы уже, наверное, догадались, этот смузи содержит множество питательных веществ в восхитительном вкусе. Из этих продуктов вы получите много калия, клетчатки, витамина А, витамина С и кальция.

Превью от jcomp на Freepik